COMO SENTIRTE MEJOR RESPIRANDO PROFUNDO
QUIERO QUE HAGAS UNA AHORA EN CUALQUIER LUGAR QUE ESTÉS, TU YA EMPEZASTE A SER FELIZ CON ESA RESPIRACION.
Mira si te encuentras en un ciclo de pensamientos negativos sobre pensamiento solo respira te doy los pasos a continuación.
Primero inhala por 5 o 6 segundos pero cuenta los segundos o inhala lo que puedas y en lugar de contar di (SUBE) es inhalar.
Segundo sostén el aire por 1 o 2 segundos
Tercero suelta el aire por unos 7 o 8 segundos o cuanto aire tengas que soltar puedes decir en lugar de contar di (BAJA) es soltar el aire.
DATE ESPACIOS PARA TI Y QUE SEAN YA SEA LEVANTÁNDOTE Y TOMANDO UNA RESPIRACIÓN DE CUÁNTO QUIERA CUÁNTO SIENTAS QUE ES MEJOR PARA TI SIN MIRAR EL TIEMPO SOLO ENFOCÁNDOTE.
Te preguntaras como respirando sere feliz la respuesta es mas que simple cuando respiras tu cuerpo sere calma vuelves a presente o ten consentirás en otra cosa que no sean tus pensamientos negativos, te relaja, y si sientes tu corazón tu le puedes decir que ya no lata tan fuerte y que se calme.
Respirar te ayuda a pensar mas las cosas y no a trucar a base de lo que sientes en ese momento, pensar más en tu respuesta y reaccionar de una manera mas calmada y que tus emociones no sean las que decidan si no tu.
Respirar también te puede ayudar a dormir mas rápido y así no estar pensando mucho solo respira